Sådan slipper du for (alle!) dine problemer
Her har du opskriften: Sådan slipper du for (alle) dine problemer
Vi, der mediterer, har måske en forestilling om, at vi forbedrer os, at vi bliver bedre til at tænke positivt om andre, bedre til at undlade at gå i konflikt med andre, bedre til at sprede glæde og harmoni i vores omgivelser. Det er måske også en almindelig følge af meditationstræning. Sagen er bare, at det aldrig må være selve målet med vores praksis. Hvis vi mediterer for at slippe af med vores problemer, er vi i dén grad kommet på afveje.
Her er et af paradokserne, hvad angår meditation. For hvis vi ikke mediterer for at opnå et eller andet, hvorfor så overhovedet meditere? Er det ikke godt at være målbevidst?
Svar: Både-Og.
Hvis vi mediterer for at slippe af med noget – såsom problemer, angst, frygt, søvnproblemer eller depression - mediterer vi samtidig for at opnå noget. Vi er altså bundet af en forestilling om, hvad vores praksis skal munde ud i, hvad den skal føre med sig som en slags sidegevinst. Når vi gerne vil slippe af med en tilstand, der hæmmer os, stræber vi samtidig efter et positivt modstykke til denne tilstand. Vi stræbermåske efter at blive modige, og vi længes efter den bevægelsesfrihed, som vi forestiller os, at modet fører med sig.
Når vi går til meditation på denne måde, lukker vi os omkring et mål i stedet for at åbne os. Det er kontraproduktivt, fordi det er åbningen af bevidstheden, som er selve essensen i meditationsarbejde; altså åbningen for, hvad der er til stede i os i netop dette øjeblik.
Hvis vi sigter efter at opnå noget bestemt igennem vores praksis, gør vi os samtidig forestillinger om, hvad meditationen skal bringe et sted i fremtiden. Således forskudt fra nuet når man ingen vegne i sin praksis.
Alligevel kan man godt arbejde med meditation som en vej til at transformere negative sindstilstande. Kunsten består i at byde den uønskede tilstand (og hvilken som helst anden tilstand) velkommen.
I videoen nedenfor beskriver Yongey Mingyur Rinpoche paradokset humoristisk og levende, idet han beretter, hvordan han selv som barn og ung led af angstanfald og forsøgte at byde dem velkommen uden det underliggende ønske om at opnå det modsatte!
Opskriften? Overgivelse. Hengivelse. Ikke til “monkey-mind”s skiftende føleser, tanker og tilstande og den frygt, angst, depression, der affødes heraf, men hengivelse i form af tillid til, at man kan rumme, hvad der end kommer, uden at man vælter af det. Forskellen består altså i at betragte sig selv som beholder af følelsen/tilstanden snarere end at se sig selv som fanget inde i denne.
Man hengiver sig med andre ord i tillid til sin store bevidsthed, som er der uanset, hvilke tanker eller følelser eller kropsfornemmelser, der fylder den. Præcis ligesom den blå himmel stråler uanset, om skyer eller hagl fylder den op og blokerer udsynet til det blå.
Så svaret er, at det bedste du kan gøre i din praksis er at byde dine problemer velkommen og bruge dem til at oplyse det sted i dig, som er uafhængigt af dem.
Spørgsmål?
Du er velkommen til at skrive i kommentarfeltet. Jeg besvarer alle spørgsmål så godt, som jeg kan.
Kærlig hilsen,
Stine
PS: Nu har du igen chancen for at fordybe dig i fællesskab med andre og vedligeholde din praksis eller få dybere meditationserfaring på Forvandlingers nytårsretreat Begyndelse, der afholdes den 6.-9. januar 2022 i Klint, Odsherred. Husk – der er bonus ved tilmelding før 1. november!
PPS: Del eller videresend gerne opslaget her. Du hjælper måske andre mere, end du tror. Tak <3
