Min undervisning
En enkel, ren praksis
Det, der interesserer mig, er, om meditationstræningen virker for dig i praksis. Om du kan mærke en konkret, håndgribelig forandring i dig selv og i dit liv.
Mit fokus i undervisningen er dig. Mine træningsprogrammer og personlige forløb hjælper dig til at skabe den transformation i dit liv, som du ønsker. Du kan vælge at tilslutte dig et fast meditationshold, tage på retreat eller gennemføre et personligt udviklingsforløb en-til-en, alt efter dit behov.
Jeg tilbyder særlige udviklingsforløb og retreats for dig, der er kunstner, kreativ eller iværksætter og ønsker mere flow, produktivitet og power i din praksis.
Forvandlingers faste meditationshold er for alle, der ønsker at lære at meditere eller som allerede mediterer og har lyst til et fællesskab, sparring og opmuntring til en regelmæssig praksis.
Hvert forår afholder jeg et retreat, som er for alle, der ønsker at gå i dybden med deres meditationspraksis over en weekend. Dette retreat er åbent for alle uanset erfaringsniveau og uanset, om din motivation udelukkende er meditativ fordybelse, eller om du også søger bedre følelsesmæssig balance, måske kæmper med tilstande såsom angst, depression, vrede, jalousi eller befinder dig i en stor sorg.
Meditationstræningen viser dig vej ind til din indre stilhed, og den eneste vej hertil er praksis, ikke teori.
Den indre stilhed er selve kilden til næring og selve essensen i alle former for meditation uanset tradition, skole, gren osv. Man kan ikke tale sig derind, og ingen powerpoint-shows giver adgang dertil.
90% af undervisningstiden bruges til instruktion og den konkrete meditationstræning. De sidste 10% bruges til at give dig sparring og i samspil med dine med-kursister reflektere over det indre arbejde, der finder sted.
Når du har praktiseret meditation regelmæssigt over en længere periode, vil du kunne mærke, at kreative blokeringer, søvnløshed, tankemylder og følelsesmæssig ubalance m.m. viger for glæde, større mental klarhed, fysisk afspændthed og følelsesmæssig ro.
Meditation er ikke et “quick fix” og fjerner ikke livets op- og nedture. Forskellen ligger i måden, du er til stede på i glæde og sorg og i succes’erne og kriserne, når de optræder.
Mit budskab er altså, at én ting virker bedre end alle andre, nemlig praksis. Det er “bare” at sætte sig ned og komme i gang. (Jeg opfatter selve overvindelsen af eventuel indre modstand mod at sætte sig ned som en del af meditationstræningen :D )
Metoden
Min lærer og vej ind i en egentlig meditationspraksis er Niels Ole Sletten, som er tidligere elev af Jes Berthelsen, Bob Moore og Yongey Mingyur Rinpoche. Min egen undervisning er derfor sammensat af øvelser fra den tibetanske Dzogchen-tradition, øvelser med rødder i kristen bønspraksis og øvelser og tibetansk meditationspraksis nyfortolket i vestlig kontekst af Jes Berthelsen - sådan som de er blevet overleveret til mig af Niels Ole Sletten.
Min praksis er desuden stærkt inspireret af Tenzin Wangyal Rinpoches overleveringer.
I praksis foregår min undervisning således:
Forud for hver øvelse instrueres deltagerne. Selve øvelserne foregår uden guidning enten i stilhed eller ledsaget af musik. De fleste øvelser inddrager bevidstheden om åndedrættet samtidig med, at opmærksomheden bevæges fra et bestemt punkt på eller uden for kroppen til et andet.
Min undervisning rummer ingen regler eller anvisninger for, hvad man bør mene eller tænke, men der er et grundprincip. Det er livsglæden og medfølelsen med alle levende væsner, der er det bærende element i min praksis, og som jeg her søger at hjælpe til at vække i den enkelte, om du vil.
Undervisning i grupper foregår på almindelige stole, og deltagerne er iført almindeligt behageligt tøj. Selve meditationen foregår som regel til musik, der understøtter den enkelte øvelse eller meditation.
En undervisningsgang på ca. 2 timer forløber typisk i to dele med en pause i midten. Hver del består af øvelser og meditationer af forskellig længde. Instruktionen foregår forud for hver øvelse/meditation.
Med tiden vil deltagerne gradvist opbygge en fortrolighed med nogle af øvelserne, som gør det nemmere at arbejde med dem derhjemme på egen hånd.
Der er altid plads til at stille spørgsmål og dele eventuelle erfaringer.
Ønsker du
KREATIVT FLOW?
VARIG POSITIV FORANDRING i dit liv?
MERE NÆRVÆR i kontakten med andre mennesker?
større ARBEJDSGLÆDE (og GLÆDE i det hele taget)?
bedre evne til at FORDYBE DIG og FOKUSERE?
MENTAL og FØLELSESMÆSSIG BALANCE?
INDRE KLARHED til at finde retningen i dit liv?
Så må du sætte dig ned og styrke kontakten til din egen indre, iboende visdom.
Det kan være angstprovokerende at stå ansigt til ansigt med sig selv, jeg ved det godt. Men det gode er, at du ikke behøver være helt alene om det.
Hvert år afholder jeg et forårsretreat og et efterårsretreat. Ønsker du støtte til at opbygge kontinuerlig meditationspraksis, kan du melde dig til en fast meditationsgruppe, som mødes hveranden uge fra august til december og januar til juni.
Jeg er desuden tilgængelig for en-til-en konsultationer og udviklingsforløb, der blandt andet integrerer meditationstræning med samtale og kreative skriveøvelser designet til dig.
Tøv ikke med at bruge kontaktformularen nedenfor, hvis du har spørgsmål eller ønsker at booke en tid til en samtale.
